Queremos darte la bienvenida al programa “DESCUBRIENDO MIS EMOCIONES"
A través de este programa aprenderás a RECONOCER y EXPRESAR las emociones. Es decir, lo que sientes y piensas en determinadas situaciones.
Antes de comenzar, te vamos a pedir que cumplimentes la siguiente encuesta. Haz clic a continuación:
Bienvenid@ a la sección:
Reconociendo las emociones
En el siguiente vídeo te contaremos qué son las emociones.
Reconocer las emociones nos ayuda a darnos cuenta de lo que SENTIMOS en diferentes situaciones, y podemos también saber qué PENSAMIENTOS nos vienen y qué REACCIONES tenemos.
En el siguiente vídeo te mostraremos los tres niveles de reconocimiento emocional.
TRUCOS PARA RECONOCER TUS EMOCIONES
A continuación, te mostramos 3 trucos para que aprendas a reconocer tus emociones y seas consciente de ellas.
1. DETECTAR LAS EMOCIONES
Para reconocer o identificar una emoción ante una situación determinada es importante que te preguntes lo siguiente:
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¿Qué estoy pensando?
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¿Qué estoy notando en mi cuerpo?
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¿Qué quiero hacer?
2. DIRIGIR TU ATENCIÓN HACIA DONDE QUIERAS
Presta atención a tus pensamientos, sensaciones corporales, y acciones relacionadas con la emoción.
¿Tu reacción te ayuda a conseguir lo que quieres?
3. ETIQUETAR Y EXPRESAR LA EMOCIÓN
Etiquetar y expresar una emoción consiste en poner en PALABRAS lo que estamos sintiendo.
¿CUÁNTAS EMOCIONES CONOCES?
Existen muchas palabras distintas para nombrar las emociones, y hay muchas emociones que son mezcla de otras emociones más básicas.
¿Conoces alguna de estas?
TU EQUIPO DE APOYO
Para acompañarte en este proceso de aprendizaje emocional, a lo largo del programa te encontrarás con tres personajes que te guiarán y ayudarán a consolidar tu aprendizaje sobre las emociones. Aquí te los presentamos:
La detective de emociones te preguntará todo lo que sabes sobre las emociones y te explicará todo lo que dicen los expertos al respecto.
La investigadora de emociones pondrá a prueba tus emociones a través de diferentes actividades (p.ej., cuentos, cuestionarios).
La entrenadora o coach de emociones te propondrá una serie de ejercicios para que practiques estrategias de regulación emocional.
El sabio de emociones te ofrecerá una serie de claves para que seas consciente de la emoción y puedas aprender a gestionarla y expresarla.
PONTE A PRUEBA
Para terminar con el entrenamiento el día de hoy te proponemos un ejercicio de verdadero y falso para que repases el contenido aprendido.
¡Muchas gracias por participar!
¿Estás preparad@ para saber más sobre las emociones?
